Le sauna, un excellent complément à la pratique sportive !
La pratique du sauna associée à une pratique sportive s’avère une habitude des plus vertueuses ! En complément à tout type d’exercice sportif, la pratique du sauna vous permet d’éliminer les toxines et de récupérer dans les meilleures conditions qui soient après l’effort. L’idéal est bien sûr d’installer un sauna chez soi afin de pouvoir en profiter à la demande. Aujourd’hui, les prix se sont démocratisés et il est tout à fait envisageable d’installer à demeure votre propre sauna sur mesure, que vous optiez pour un sauna design ou un sauna traditionnel.
Comment associer pratique sportive et sauna ?
Afin d’optimiser votre séance au sauna, il convient de respecter quelques étapes simples :
- Patientez un peu avant le sauna: ne vous y rendez pas immédiatement après votre séance de sport. Au contraire, laissez à votre corps un temps suffisant pour récupérer après l'effort (entre 3 et 6 heures si vous êtes chez vous ou une trentaine de minutes si vous êtes dans une salle de sport).
- Prenez une bonne douche avant d'entrer dans votre sauna: vous pouvez envisager une douche un peu plus chaude pour préparer votre corps à la température du sauna.
- Profitez de votre séance de sauna: mais ne la prolongez pas non plus outre mesure. Une quinzaine de minutes peuvent amplement suffire, quitte éventuellement à les renouveler en les entrecoupant par une nouvelle douche fraîche.
- N'abusez pas des séances au sauna: inutile de les multiplier à outrance. Deux séances bien menées par semaine suffisent à redonner à votre corps tout son tonus.
Bénéfices du sauna après le sport
La chaleur sèche produite par le sauna augmente la température à l’intérieur de celui-ci jusqu’à 90 °C. Les bienfaits en sont multiples, notamment à la suite d’une activité sportive :
- Dilatation des vaisseaux sanguins et élimination des toxines
- Tonification de la peau
- Améliore la récupération musculaire
- Meilleur contrôle de la tension artérielle
- Libère les voies respiratoires
- Source de détente
Néanmoins, il est à noter que certaines personnes sont l'objet de contre-indications, c'est notamment le cas de ceux qui se sont vu prescrire des antihypertenseurs ou qui souffrent de problèmes cardiaques.
Quel type de sauna choisir ?
Que vous soyez un professionnel ou un particulier, si vous souhaitez installer un sauna chez vous, une gamme de produits assez large vous permettra de trouver l’installation qui vous convient :
- Sauna traditionnel : avec sa cabine en bois et son chauffage à l'aide de pierre volcaniques.
- Sauna design : personnalisable à la demande, il correspondra tout à fait à vos envies.
- Sauna sur mesure : il s'adaptera aussi bien à votre intérieur qu'à votre budget.