Les saunas sont un moyen bien connu pour se détendre et améliorer sa forme physique. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que les saunas ont également des effets profonds sur notre système nerveux. Des études suggèrent que l'utilisation du sauna peut influencer les réponses physiologiques au stress, réguler les hormones, stimuler le système immunitaire et même affecter la santé mentale.

Sauna hammam : des effets bénéfiques

Le composant principal d'un sauna est la chaleur. Lorsque nous entrons dans une pièce chaude, notre corps commence à transpirer pour se refroidir, ce qui augmente le rythme cardiaque et le flux sanguin. Cette circulation accrue aide à oxygéner le corps et à stimuler les endorphines - hormones responsables des sensations de plaisir et de bonheur - qui peuvent réduire les sensations de stress et d'anxiété. De plus, la présence d'humidité dans un sauna est liée à une augmentation des niveaux de sérotonine, connue pour son effet calmant sur les humeurs et les émotions.

 

 Quels sont les effets du sauna sur notre système nerveux en particulier ? 

Les saunas sont un excellent moyen de se détendre et de détoxifier son corps. Mais saviez-vous que les saunas peuvent aussi stimuler le système nerveux ? Selon des recherches récentes, l'utilisation régulière du sauna augmente la libération de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.
Les neurotransmetteurs sont des messagers chimiques vitaux dans le cerveau qui transmettent des signaux entre les neurones. Ces produits chimiques aident à réguler les émotions, les humeurs, le fonctionnement cognitif, la formation de la mémoire, la vigilance et la concentration. Pour que ces processus fonctionnent de manière optimale dans notre corps, des quantités adéquates de neurotransmetteurs doivent être présentes. Il a été démontré que l'utilisation du sauna augmente la production de ces substances essentielles.
L'utilisation de sauna peut également être bénéfique pour le développement nerveux. Les protéines de choc thermique (HSP), qui comme leur nom l'indique, sont sécrétées lors d'un choc thermique, favoriseraient la construction d'axones nerveux, augmentant ainsi le potentiel d'influx nerveux.
Une exposition prolongée à des températures plus élevées est connue pour induire la production de HSP. Ces dernières sont produites par les cellules en réponse au stress et à l'inflammation. Elles ont pour rôle de détruire les protéines endommagées ou de les restaurer.

 

Comment optimiser ses séances de sauna hammam ? 

Optimiser vos séances de sauna peut vous offrir une expérience vraiment très agréable et bénéfique. Non seulement cela contribue à vous détendre et à améliorer votre circulation sanguine, mais il contribue également à promouvoir une meilleure santé globale. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre séance de sauna.
Tout d'abord, tenez compte de la température et de la durée de votre séance. Réglez la température à un niveau confortable pour vous-même et assurez-vous de régler une minuterie pour un maximum de 15 minutes, voire 30 minutes pour les plus téméraires.

 

Concernant la température, réglez votre sauna entre 70 °C à 100 °C. Cela garantira que vous ne réchauffiez pas ou ne vous déshydratiez pas pendant votre séance ; d'ailleurs, prenez une bouteille d'eau avec vous afin de vous hydrater si besoin lors de votre séance. Aussi, essayez de ne pas vous doucher immédiatement après car cela peut provoquer des chocs de température soudains qui pourraient nuire à votre corps.
Deuxièmement, incorporez certains éléments dans votre routine de sauna hammam, telles que des huiles de massage ou des herbes spéciales comme la lavande ou la camomille, pour renforcer encore plus les bienfaits de la relaxation et du bien-être.


Comme vous pouvez le voir, des séances de saunas sont bénéfiques pour votre corps et votre bien-être. Alors vu qu'une séance lie l'utile à l'agréable, pourquoi s'en priver ? À vos saunas…