Le sauna est excellent pour la santé. Surtout quand il est placé à l'extérieur. Découvrez toutes les bonnes raisons d'installer un sauna directement dans votre jardin ou près de votre piscine !
Le sauna extérieur : un art de vivre
Savez-vous que dans les pays scandinaves 70% de la population utilise un sauna extérieur ? D’ailleurs, ce rituel apparaît en Finlande au début du XIIe siècle et depuis la quasi-totalité des habitants en possèdent un. Goudrons, branches de bouleau ou huiles essentielles… on profite d’un paradis des senteurs et on se purifie après une dure journée de travail.
Dans ces contrées nordiques, on l’installe dans un jardin, au bord d’un lac ou encore dans une forêt pour profiter de l’alternance chaud/froid. Et pour cause, les bienfaits des bains de chaleur à l'extérieur sont innombrables.
Les bienfaits du sauna exterieur
L’air chaud du sauna accélère la pression sanguine, stimule la circulation lymphatique et favorise la vasodilatation. La transpiration intense ouvre les pores et nettoie l’organisme. De plus, le froid entraîne une vasoconstriction : les pores se resserrent et la peau se revitalise.
Ainsi, une étude finlandaise montre que les hommes qui effectuent des séances quotidiennes ont deux fois moins de chances de développer une maladie cardiovasculaire mortelle. Aussi, une séance par jour diminue de 40% le risque de mort prématurée. Les bains de chaleur renforcent également le système immunitaire, détendent les muscles, réduisent le taux de cholestérol, apaisent les maux de tête et éliminent la cellulite. Sans oublier la sérotonine et l'ocytocine qui favorisent la joie et un sommeil réparateur : adieu stress, agressivité et insomnies.
Quel sauna extérieur choisir ?
Le sauna traditionnel finlandais
Très apprécié pour son authenticité, le sauna en bois est équipé d’un poêle à bois ou à gaz. Néanmoins, les poêles à bois sont de moins en moins utilisés, car dans de nombreuses régions les feux de bois sont interdits. On préfère alors le gaz plus économique, mais compliqué à installer.
Les saunas extérieurs en bois électriques
Les saunas à poêles électriques séduisent de plus en plus de personnes. Très simples à utiliser et rapides à installer, arrosez les pierres volcaniques pour dégager de la vapeur et de la chaleur. La température monte et se stabilise rapidement.
Le sauna infrarouge ne chauffe pas l’air, mais le corps. L’air ne brûle donc pas la gorge.
Dans un sauna traditionnel, la chaleur peut monter jusqu’à 100°C. Or la chaleur du sauna infrarouge ne dépasse pas 50°C. C’est pourquoi ce sauna est très adapté aux personnes sensibles.
Différents modèles de sauna finlandais
Vous pouvez opter pour un sauna tonneau très esthétique et particulièrement adapté à votre extérieur. Il existe également des saunas en rondins, barrels ou en kit. Vous souhaitez un sauna authentique vu nul par ailleurs ? Mur de pierre, grotte de sel, baignoire, vestiaire, double vitrage, ouverture panoramique… faites-vous plaisir ! Installer un sauna est minutieux, préférez faire appel à un professionnel.
Comment profiter de son sauna extérieur ?
Avant de commencer votre séance, retirez vos vêtements et tous vos accessoires. Il est préférable d’être nu pour ne pas empêcher l’évaporation de la transpiration. Mais vous pouvez emporter une serviette ou un peignoir que vous pouvez poser entre le banc et votre peau. Dans le sauna on évite de parler pour ne pas troubler l’atmosphère.
Pour une séance parfaite prenez une douche chaude et séchez-vous. Pénétrez dans la cabine et profitez de l’air chaud pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, sortez du spa et reposez-vous pendant 10 minutes.
Vous possédez un jardin ou une piscine ? Ce sont des cadres idéaux pour un sauna extérieur. Installez un espace de repos comme une chaise longue pour profiter allongé de l’air frais enveloppé dans un peignoir.
Une piscine permet de recréer un spa chez vous. En effet, à la sortie du sauna le froid et les mouvements que vous effectuez dans ce bain renforcent et tonifient votre corps.
Pendant cette pose, n’hésitez pas à vous réhydrater.
Après vous être reposés, effectuez une deuxième séance de sauna de 10 à 15 minutes. Et à nouveau, détendez-vous dans votre jardin ou dans la piscine durant 10 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire encore 1 ou 2 cycles.
Le sauna extérieur permet de faire des économies, car vous n’avez pas besoin de faire des douches froides pour profiter de l’alternance chaud/froid. Il suffit de vous détendre dans votre jardin.
Vous pouvez faire une séance de sauna tous les jours. Pour profiter pleinement des bienfaits du sauna exterieur, effectuez au minimum une séance hebdomadaire.
Si vous souffrez de troubles respiratoires, d’asthmes, de maladies cardio-vasculaires… demandez conseil à votre médecin traitant. De plus, on ne mélange pas alcool et sauna : consommer de l’alcool avant une séance est dangereux. Aussi, écoutez votre corps : si vous ressentez le moindre signe de malaise, arrêtez la séance. Bien sûr, les téléphones portables et les appareils électroniques sont interdits.
Respirez par la bouche pour éviter de brûler les muqueuses. Et respectez scrupuleusement les phases de repos pour garder une température interne de 37°C. Enfin, n’oubliez pas de vous réhydrater. Nous pouvons perdre jusqu’à 1 litre d’eau par séance.