Sauna après le sport : avantage et inconvénients

Le sauna, sous diverses formes, est une pratique dont l’histoire remonte au moins jusqu’aux premiers peuples ayant habité les régions tempérées de l’hémisphère nord. 

Le soin du corps et l’attirance pour le thermalisme sont un trait que l’on retrouve non seulement dans les empires méditerranéens de l’antiquité (Romains, Carthaginois, etc.) mais également chez les peuples nordiques, ou encore chez de nombreux peuples autochtones d’Amérique. 

En plus de son aspect culturel encore très ancré dans certains pays, notamment au nord de l’Europe comme en Allemagne, en Russie ou dans les pays scandinaves, le sauna revêt aujourd’hui un intérêt particulier pour toutes et tous dans le cadre de la santé et du sport.

Voyons cela ensemble !

Les bienfaits du sauna pour les sportifs

En effet, de nombreux experts ont étudié l’impact du sauna sur la récupération après une séance de sport, et les bienfaits de cette pratique nous amènent à envisager une fréquentation plus assidue des saunas, avec quelques conditions. 

En somme, la chaleur du sauna, par son action vasodilatatrice, permet aux muscles de se relaxer, et aux pores de la peau de se dilater, facilitant l’élimination de toxines via la transpiration. 

Toutefois, les médecins recommandent d’éviter la fréquentation de saunas aux femmes enceintes, ainsi qu’aux personnes souffrant d’arythmie cardiaque ou d’hypertension. 

Par ailleurs, dans le cas d’une séance de sauna à l’issue d’une pratique sportive, la déshydratation peut constituer un risque majeur : il est fortement recommandé de bien s’hydrater avant d’entrer dans un sauna.

Quel type de sauna privilégier quand on est un sportif ?

Le mieux, pour profiter d’un sauna, c’est d’en avoir un à portée de mains, non ?

Sauna des Savoies propose aujourd’hui une gamme de saunas sur mesure pour la maison, ainsi que des saunas extérieurs, qui facilitent l’accès à cette pratique bénéfique pour la santé en général, et particulièrement propice à la récupération après une séance de sport.

Nous vous présentons ci-dessous certains de nos modèles :

• Le sauna traditionnel: dans ce sauna, la chaleur oscille entre 80° C et 100° C, et provient d’un poêle où chauffent des pierres volcaniques qu’il suffit d’arroser pour produire de la vapeur. Ces saunas pour la maison permettent de réaliser des séances de quelques minutes destinées à produire de la transpiration afin d’évacuer par les pores de la peau les substances nocives absorbées par notre corps. En outre, la chaleur permet aux muscles de se relaxer, en dilatant les vaisseaux sanguins.
• Le sauna hammam: l’élément principal du hammam est la vapeur d’eau, qui induit non seulement une relaxation musculaire par vasodilatation, mais également un décongestionnement des bronches, qui peut bénéficier aux personnes souffrant d’asthme. Sauna des Savoies propose un sauna hammam 2 en 1 permettant aux particuliers et aux professionnels de bénéficier d’une seule cabine pour pratiquer au choix le sauna ou le hammam.
• Le sauna infrarouge: esthétiquement identique au sauna traditionnel, le sauna infrarouge proposé par Sauna des Savoies présente toutefois un avantage non-négligeable puisqu’il chauffe directement le corpset non l’air ambiant. Ainsi, la température à l’intérieur du sauna infrarouge avoisine les 40° C, et permet aux personnes plus sensibles à la chaleur de profiter des mêmes bienfaits qu’un sauna traditionnel. Par ailleurs, sa facilité d’entretien et son coût abordable en font souvent un choix idéal pour les particuliers.