Sauna : quel impact sur le sommeil ?

La récente étude de l'Inserm a révélé que 15 à 20 % des Français sont atteints d'insomnie et que cela affecte énormément leur quotidien. 

Hormis la fatigue, la mauvaise humeur et la faible productivité qui sont ses conséquences immédiates, ce trouble peut impacter la santé en causant des maladies cardiovasculaires. 

Ces dernières années, pratiquer des séances de sauna est l'option choisie par de nombreuses personnes pour remédier à tout cela, et on vous dit pourquoi…

La relaxation musculaire et le soulagement des tensions

Le sauna traditionnel est un excellent allié pour améliorer la qualité du sommeil grâce à ses effets relaxants sur le corps et l'esprit. Lorsque vous vous exposez à cette chaleur intense, vos vaisseaux sanguins se dilatent et la circulation du sang s'accélère à cause de l'augmentation de la température. 

Cela a pour effet de relâcher les muscles et de soulager les douleurs corporelles. Tout ce processus apaise les tensions qui pouvaient troubler votre repos.

La réduction du stress et la production d'endorphines

Êtes-vous anxieux ou stressé ? Il est scientifiquement prouvé que le stress et l'anxiété représentent l'une des principales causes de l'insomnie chez les adultes. 

Faites donc une séance en sauna extérieur (ou intérieur, cela fonctionne aussi !) pour éliminer ces problèmes en quelques jours. En effet, une séance de sauna stimule la libération d'endorphines, ces hormones créatrices de la sensation de bien-être. 

Elle réduit aussi les niveaux de cortisol qui est l'hormone responsable de votre stress. Ce moment de soin permet de déconnecter votre esprit des préoccupations quotidiennes et de créer un organisme apte à tomber dans un repos de qualité et récupérateur.

La thermorégulation et l'effet sur l'endormissement

Par ailleurs, le sauna impacte la qualité du sommeil à travers la thermorégulation. En fait, après chaque séance, la température corporelle chute progressivement. 

Ce phénomène reproduit le processus naturel qui prépare le corps à s'endormir. Le refroidissement post-sauna signale au cerveau qu'il est temps de se reposer. 

Suite à cela, naturellement, vous vous mettez à somnoler et vous avez envie de vous mettre au lit dans l'immédiat. Dans ce cas, ne résistez pas ! Offrez à votre organisme ce sommeil tant recherché.

Comment maximiser les bienfaits du sauna sur le sommeil ?

Les séances de sauna sont généralement accessibles dans les spas et centres spécialisés. D’ailleurs à Sauna des Savoies, nous proposons une gamme de saunas pour les établissements professionnels. 

Toutefois, il est aussi avantageux de l'avoir directement dans votre domicile. Imaginez-vous rentrer harassé après une dure journée de travail, et vous octroyer un moment de bien-être dans votre sauna personnel ! 

Chez Sauna des Savoies, chacun a la possibilité de créer son sauna sur-mesure via un configurateur, ou encore d'acheter un sauna en kit.

Enfin, pour profiter de tous les bienfaits d’une séance de sauna, faites-la 2 à 3 heures avant le coucher, afin de permettre au corps de retrouver une température normale avant d’aller au lit. 

Ensuite, hydratez-vous correctement avant et après la séance pour compenser la perte de fluides due à la transpiration. 

Pour finir, essayez de prendre une douche froide pour stimuler la circulation sanguine et intensifier la sensation de relaxation.

Bonne détente, et bonne nuit !