Quels sont les effets du sauna sur les courbatures ?
Appréciée pour ses vertus thérapeutiques et relaxantes, la pratique du sauna existe depuis de nombreux siècles.
Pour se relaxer après une séance de sport, s'adonner à une séance de sauna est une solution idéale. En effet, cette petite cabane chauffée permet de détendre les muscles en profondeur et de soulager les tensions accumulées lors des efforts.
Mais quels sont précisément ses effets sur les courbatures ? Utiliser cet appareil permet-il de soulager ces douleurs ?
On vous dit tout dans cet article !
Les causes principales des courbatures
En général, les courbatures sont des douleurs musculaires qui surviennent après une activité physique intense ou des mouvements inhabituels.
Elles résultent souvent de micro-déchirures dans les fibres musculaires. Contrairement aux idées reçues, l'acide lactique ne provoque pas ce genre de désagrément puisque cette substance est rapidement éliminée suite à l'entraînement.
Ces micro-lésions déclenchent une réaction inflammatoire naturelle et de raideurs après les 24 à 48 heures. En cas de mauvaise hydratation, de mouvements mal exécutés ou d'échauffement insuffisant, la vulnérabilité des muscles risque d'augmenter.
Les bienfaits du sauna sur les muscles endoloris
Lorsqu'il s'agit d'apaiser les muscles endoloris, aller dans un sauna est un remède naturel et efficace.
La chaleur intense dans cet aménagement améliore la circulation sanguine, ce qui renforce l'élimination de toxines. Aussi appelé vasodilatation, ce phénomène réduit les tensions musculaires tout en atténuant les douleurs.
Vu que le sauna favorise la relaxation générale du corps, il est plus facile de récupérer de l'énergie. N’oublions pas non plus que cette pratique stimule la production d'endorphine, l'hormone du bien-être qui offre une sensation d'apaisement.
Si vous désirez mettre en place cette installation chez vous, le mieux est de contacter un professionnel, comme Sauna des Savoies, qui propose un sauna 100% sur-mesure.
Comment utiliser le sauna après un effort ?
Afin de profiter pleinement des bienfaits du sauna après un effort, vous devez respecter certaines recommandations, notamment :
- Attendre environ 5 heures après votre effort avant d'aller au sauna ;
- Limiter la séance entre 15 à 20 minutes;
- Prendre une douche froide (ou tiède, à la rigueur) après le sauna, pour réguler la température ;
- Boire de l'eau régulièrement de sorte à accélérer la récupération musculaire.
Dans le cas où vous vous sentez épuisé, il vaut mieux écouter votre corps et vous reposer.
Quoi qu’il en soit, chez Sauna-des-Savoies, nous vous proposons des appareils fabriqués pour maximiser votre bien-être, à destination des particuliers, mais également des plus grandes structures.
Nous pouvons aussi bien installer un sauna traditionnel dans une maison, mais nous fabriquons également toute une variété de sauna pour les hôtels et professionnels. Que ce soit dans un centre de sport ou à la maison, nos cabines en bois offrent des avantages incomparables.
Le sauna, un aménagement pratique pour les sportifs
Plus qu'un espace de détente, le sauna est un aménagement essentiel pour les sportifs.
Simple à utiliser, il s'intègre facilement dans une routine d'entraînement. En investissant dans cette pièce, vous allez obtenir un outil pratique qui peut booster vos performances.
Intéressés par l’installation d’un appareil de ce type chez vous ? Super !
Mais, avant de prendre une décision, comparez les différents modèles disponibles sur le marché :
Une fois que vous avez fait votre choix, il ne vous reste plus qu'à contacter un installateur professionnel de sauna.
Bien sûr, on vous recommande de faire appel à une entreprise expérimentée telle que Sauna-des-Savoies ! N’hésitez pas à prendre contact avec nous, si vous souhaitez connaître davantage nos services.