Après avoir cédé à l'appel « bien-être » du sauna, comme de plus en plus de Français, vous envisagez probablement d'intensifier votre pratique. Logique !

Néanmoins, la prudence vous a poussé à vous demander si des séances de sauna tous les jours représentaient un danger pour la santé. Excellente question ! 

Dans cet article, vous pourrez trouver l'essentiel de ce que vous devez savoir sur ce sujet.

Jusqu'à 7 séances par semaine pour un effet optimal

Plusieurs études menées en Finlande(pays d'origine du sauna)confirment les bienfaits du sauna pour la santé. 

Il agit sur la circulation sanguine, le débit cardiaque, la fonction pulmonaire, les toxines, les muscles et les articulations. 

Les chercheurs n'hésitent pas à affirmer que le sauna traditionnel ou sauna finlandais réduit :

• les risques de mortalité cardiovasculaire ;
• les risques d'accident vasculaire cérébral (AVC) et d'hypertension ;
• les risques de pneumonie ;
• les douleurs musculaires et articulaires.

Les utilisateurs mettent également en avant les effets relaxants, antistress, et nettoyants d'une séance. 

Par ailleurs, si l'on se fie aux travaux de ces mêmes chercheurs finlandais, les bienfaits du sauna augmentent en fonction de la fréquence des séances. 

Ainsi, si vous parvenez à faire entre 4 à 7 bains par semaine, les gains atteindraient par exemple 61 % en matière de réduction des risques d'accident vasculaire cérébral. 

Ce chiffre descend à 14 % pour 2 à 3 séances hebdomadaires. 

Par conséquent, la pratique du sauna tous les jours s'avère, en principe, sans danger. Elle est même recommandée !

Sauna tous les jours : quelques conseils pour une pratique sécurisée

Malgré ces conclusions, les médecins et le bon sens vous imposent tout de même d'écouter votre corps. 

Avant d'adopter la fréquence d'une séance par jour, pensez à vous habituer à des séances plus espacées ou plus courtes(8 à 10 minutes). 

De ce fait, vous augmenterez progressivement l'intensité de vos sessions. 

L'idéal serait de disposer d'un sauna qui vous est propre, chez vous, afin de profiter d'une flexibilité accrue dans votre programmation. D'ailleurs, vos éventuelles contraintes en matière d'espace ou de budget ne constituent plus un frein. 

Il existe désormais plusieurs solutions de sauna sur mesure ou de sauna en kit, que nous proposons chez Sauna des Savoies.

Dans tous les cas, pour sécuriser vos séances quotidiennes, vous devez :

• bien vous hydrater pour compenser les effets de la sudation ;
• éviter de dépasser 30 minutes par passage si vous en programmez plusieurs ;
• espacer les passages d'au moins 20 minutes, prendre une douche froide entre-temps, et éviter d'aller au-delà de 3 passages.

Sauna tous les jours : une pratique exclue pour certaines personnes vulnérables

La pratique quotidienne du sauna est néanmoins contre-indiquée pour toutes les personnes sensibles à une réduction du débit cardiaque ou de la pression artérielle. 

Il en est ainsi des individus ayant des problèmes cardiaques, d'hypertension non contrôlée, d'angine instable, ou chez les personnes fortement alcoolisés. 

Certains spécialistes considèrent qu'une pratique modérée et contrôlée(pas plus de 3 courtes séances par semaine)peut être tolérée dans certains cas, et pour certaines maladies. 

Néanmoins, au moindre doute, et avant d’agir, il est indispensable de se référer à un médecin.